Alla romana durante il ws di contact si è parlato di respirazione nella manipolazione, e a grande richiesta pubblico qui un sunto di quello che si è detto ovviamente io NON sono un guru, quello ke ho spiegato e ke troverete scritto qui è il frutto dell'esperienza acquisita parlando con altri contactari e non, e nn prendetela come verità  assoluta, ma come un consiglio di uno a cui piace fare contact

buona lettura!

La respirazione nella manipolazione di sfere è sempre stato un aspetto sottovalutato da molti. La mia esperienza in Grecia mi ha dato conferma che respirare con criterio durante una sessione di allenamento aiuta molto, rilassa e ci rende più in armonia con gli oggetti che manipoliamo. Ho avuto la fortuna di ricevere ottimi consigli da contactari bravissimi, e seguendo la filosofia del condividere l'esperienza, ho pensato che possa essere interessante affrontare questo tema da vicino. Premesso che prima di manipolare bisognerebbe fare stretching per un po' (io da poco ho iniziato a farlo..10-15 minuti prima di ogni sessione), e che non bisogna avere fretta di imparare, molte volte ci troviamo concentrati sull'oggetto manipolato (che può essere una sfera, un cubo, un bastone, una moltitudine di sfere o quello che si vuole) che inconsciamente ci dimentichiamo di fare la cosa che più facciamo in vita nostra: respirare. Trattenere il respiro ci paralizza i muscoli: i tessuti non ricevono abbastanza ossigeno e ci ritroviamo contratti e statici, e innaturalmente tentiamo di rimediare a questa situazione facendo smorfie di ogni genere e ci muoviamo privi di naturalezza, cosa che nel contact juggling dovrebbe essere alla base della propria tecnica (almeno nel contact juggling classico). Una piramide in una mano pesa un tot, 2 piramidi in 2 mani pesano MOLTO, qualsiasi sia il diametro delle vostre sfere; muovere anche solo una sfera vi farà  bruciare ossigeno, e se non rigeneriamo costantemente l'aria persa, ci troveremo in difficoltà . Il consiglio che mi è stato dato, e che io mi sento di dare a chi prova a manipolare, è di mantenere sempre alto il livello di attenzione per il vostro respiro rispetto alle sfere: muovere oggetti a volte si riduce semplicemente a saper aspettare il giusto respiro, e da quello saper partire nelle vostre evoluzioni. Il contact non è una gara: prendetevi il vostro tempo e aspettate di poter respirare correttamente, e poi procedete nel vostro trick! Questo per evitare di arrivare senza respiro a metà  esecuzione (come i tricks sulla testa o con tante sfere, che richiedono sforzo fisico oltre che manualità ).
Quindi 1 respiro ogni 2 secondi non è bene, 1 respiro ogni 10 sicuramente vi aiuterà  di più. Un buon esercizio è tenere le sfere ferme nelle mani (qualsiasi numero vogliate o riusciate a tenere) e abituare corpo e mente al peso, e riuscire ad educare il vostro respiro in funzione di quello che fate vi faciliterà  molto le cose. Un conto è respirare tenendo ferma una sfera, un conto è farlo con 4 sfere o 8..o 12 Non importa che vuoi muoviate nulla all'inizio, basta che siate rilassati nelle dita, polsi, braccia, collo, schiena. La mia posizione nel manipolare per molto tempo è stata sbagliata; restare seduti con la schiena curva sulle sfere è tipico di molti manipolatori, ma tecnicamente non è corretta..un buon consiglio che mi è stato dato da gente più e meno forte di me è stata quella di aprire il busto (che siate seduti o no) e le spalle: aprirete polmoni e diaframma, rilasserete le spalle e persino i muscoli del viso. C'è chi fa fare UN solo giro di mano alle sfere in 2 minuti (l'ho visto fare), e usa questa tecnica per scaldarsi e trovare una energia interiore che attraverso il respiro ci permette di comunicare con il corpo e quindi l'oggetto. Ogni tot numero di respiri, o ogni tot minuti che giochiamo, facciamo un bel respiro grande, che annulli le tensioni e ci permetta di ripartire da capo..una specie di voltapagina, che ci aiuti a scaricare quanto accumulato durante le nostre sessioni di allenamento..Fare una pausa ogni tanto ci distenderà  muscoli e tendini, e se avvertite dolore in qualche movimento, fermatevi subito e riposate. Mentre manipoliamo dobbiamo essere concentrati su quello che facciamo: fare palmspinning mentre si guarda la tv o si fa altro non è allenarsi, ma far imparare ai muscoli movimenti mnemonici che con la manipolazione non hanno niente a che fare bisogna essere coscienti di quel che facciamo e di COME lo facciamo: questo è un buon punto di partenza per diventare buoni manipolatori..il tempo delle cose in blind arriverà  se si manipola distrattamente si respira distrattamente, e non si impara nulla (anzi, molte volte si tende a sbagliare qualcosa ed imparare qualcosa di sbagliato >__<).

Ho parlato di queste cose per una notte intera con Furet e Kamil in Grecia, e ho avuto la fortuna di scambiare opinioni anche con Ryan e Pich via mail..capire meglio come respirare mi ha aiutato molto e migliorato nella grazia e dolcezza del movimento singolo..spero aiuti anche voi.


ci vediamo in convention


moon

ho dimenticato di aggiugere che se qualcuno vuole aggiungere qualcosa, o crede che quanto riportato sia sbagliato, lo faccia presente ma con buone argomentazioni..


moon

grazie moon, come sempre chiaro!

Il ws mi è servito a molto, ora faccio più attenzione alla respirazione esicuramente i miglioramenti ci sono...
Vedo movimenti più puliti ed armonici...

Consiglioa t utti di seguire queste semplici "istruzioni" ^^

totale Moon come sempre

grazie moon per il ws alla romana!!
il fatto della respirazione è verissima, l' ho notato subito il cambiamento nei movimenti, molto più sciolti, anche quando faccio figure a più sfere, prima mi sudavano subito le mani ora è molto raro!!

..grazie ancora!! alla prossima!!

si ankio ho sempre notato questa connessione tra respiro e movimenti..un buon respiro regolare aiuta i movimenti un casino..tutto è più sciolto..specie per quelli k si muovono tanto come me..nn mi garba stare fermo mentre manipolo tendo ad accompagnare le mani con il corpo intero..e un buon respiro serve perchè senò dopo 2 minuti sei morto a terra

Bellissima guida!!! Completa e chiara!!!
Grazie Moon!!!
In effetti avevo sottovalutato questo aspetto che invece è importantissimo!!!
Poi io son già  gobbo di mio!!!! Dai scherzo!!!
Seguire questa può solo farmi bene...e la mia schiena ringrazierà !!!!


Grazie a Moon x la guida!!!

vorrei aggiungere una cosa...magari inutile ma magari no.

Io pratico sport da combattimento a livello agonistico, e spesso mi è capitato prima di una gara di avere i battiti molto veloci, sentirmi intorpiditi gli arti e quindi non in forma. à© tensione. Non è la stessa cosa che si prova al momento di cercare di chiudere un trick ma le sensazioni possono essere riconducibili.

è importante essere concentrati sull'obiettivo ma anche avere una visione allargata della situazione...

per quanto riguarda la respirazione ho trovato un buon metodo nell'inalare non troppa aria e buttarne fuori tanta a piccole dosi. Quindi inalo...esalo esalo esalo ..sono esalazioni molto corte ma veloci, mentre l'inalazione è più corta della classica inalazione da "respiro profondo"..(non so come spiegarlo spero di aver dato un'idea )...
Mi aiuta a calmare i battiti e quindi ad avere più controllo di me stesso. E' un peccato non riuscire a dare il meglio di se stessi al momento giusto...
proprio come prima di un esibizione, di un open stage o di un gala.

spero possa servire a qualcuno sapere queste cose

grazie moon per il ws e per i consigli

Vorrei fare una domanda che non c'entra con la respirazione, ma con la postura piuttosto. Tenendo presente che ovviamente ognuno ha un suo stile di gioco, esiste un'altezza "corretta" a cui andrebbero tenute le braccia? ad esempio facendo un arm roll o anche un semplice butterfly...
Domando questo perchè mi rendo conto che tengo sempre le braccia molto più basse della linea delle spalle, e siccome vorrei pulire i movimenti, mi piacerebbe darmi una regola...
grazie