Buona fortuna con al verticale ^^ Bhe,se sei all'inizio però segui i consigli che ha postato più su Lestat,sono ottimi per imparare.Cerca di ricordare che dall'altra parte c'è il muro,a meno che tu non lo butti giù sono scarse le probabilità che hai di non fermarti

in effetti si sono alle prime armi... cmq ho letto sopra tutte le indicazioni... ora bisogna rinforzare la muscolatura... e via si prova.... poi vi faccio sapere.... 8O

sisi...ora anch'io ho letto le indicazioni... spero di riuscirci con un po di allenamento e fatica....


sisi...ci devo riuscire..ormai è diventata una questione di principio....

ciao,

io invece non vorrei sembrare antipatica, ma non son d accordo cn le affermazioni di sa riguardo la verticale... pratico questa disciplina da tre anni oramai e penso di avere imparato parrecchie regole base, per così dire!

è diverso infatti quando la verticale è solo un passaggio tra una figura e l altra,per cui non serve tenerla a lungo e quando invece ti dedichi al verticalismo vero e proprio!

il fatto è che se tieni dure le braccia solo all'inizio e quindi non spingi verso l alto costantemente, succede che l equilibrio lo cerchi con le spalle...e questo significa semplicemente affaticarle: si cerca con le mani e con i polsi!! muovendo le gambe per ercuperare rischi di muovere anche il bacino e toglierlo dal suo asse e lì è quando o hai una foza bruta per rimanere in verticale oppure cadi!
è vero comq che puoi rimanere in equilibrio anche stando rilassato,tanto di braccia come di tutto il resto, così come si può camminare stando inarcati con la schiena e con le spalle un po' passate (come diciamo noi, cioè non completamente in linea con le orecchie,ma più in avanti), tenendo presente però che non è la verticale che ti permette più avanti di stare su un braccio solo!!!

i miei professori di verticali mi hanno allenata in questa maniera, fossero loro cileni, cubani o russi, cioè con le braccia tese e in spinta verso l alto, il corpo duro per rimanere in una sola linea e fare meno movimenti inutili tra una figura e l altra e risparmiare così energie...
poi.. ognuno fa come vuole!
il bello è proprio questo, ognuno adatta la tecnica al proprio stile..

ciao a tutti

ok... lunedì proverò un pò le varie teorie... sperando di trovare qualcosa che si adatti al mio modo di fare.... al massimo... giù di schienate e culate...

Bhe si è abbatsanza soggettiva come cosa....a me viene bene in quella maniera.Proverò anche come dici tu Binnela,poi ti faccio sapere

sì alla fine si tratta di stare in equilibrio!!! è anche vero infatti che ognuno ha il fisico che ha e fa quello che riesce!!!


cmq pumaricky, invece di cadere di schiena quando senti che cadi verso l indietro cerca prima di raddrizzare il bacino (stringendo il culo!!!) e se proprio non ci riesci sposta una manodi 90° circa e fai una mezza ruota!!! è molto meglio!!!

Ah ah! Geniale! Perchè nessuno me l'ha mai consigliato quando ho iniziato : ? Mi sarei risparmiato un fracco di culate con una mezza ruota!!

ehehehe be almeno ti sarai fatti belle spalle per non romperti!!!

comq un altro modo e` piegare le braccia e allo stesso tempo( e` importantissimo,se no vai di testa!!) attaccare il mento al collo e fare una capovolta in avanti!!!pero` all inizio e` meglio farlo con qualcuno che assiste,per capire bene il movimento!

Si,quello lo sapevo,però ahimè non l'ho mai messo in pratica

be se lo impari e` figo perche` poi da li` puoi aggiungere un po di variazioni: quando la sai fare bene con le braccia piegate puoi farle con le braccia tese...

imparato questo bene, se metti una mano girata, fai la capovolta girando e ti ritrovi al punto di partenza,ma di spalle rispetto all inzio!!!

si capisce????

Si si capisce.Bella come cosa mò ci provo.

per la verticale sono state scritte tante cose e tutte tendenzialmente giuste ma mi pare (spero di aver letto tutto per bene) che non si ponga attenzione su un fattore, la percezione della verticale per un "principiante"...
Io consiglio di stare in verticale appoggiati al muro con la schiena per diciamo un 20 secondi per iniziare, poi altri 20 secondi con la pancia verso il muro....in questa semplice maniera alleni sia i muscoli che servono che la percezzione della verticale stessa!
Poi pian piano aumenti il tempo di permanenza cercando di fare sempre meno affidamento sul appogio del muro!

Il passaggio successivo è stare su senza alcun appoggio, ma verrà abbastanza naturale dato che hai già abitudine nello stare in posizione da veticale e i muscoli si sranno adeguati a quella situazione!

MI RACCOMANDO fatti aiutare da qualcuno non fare da sola o in posti poco conosoni le prove, soprattuto all'inizio!

hola.... come andiamo?? io mi sto allenando.... intanto inizio pian piano ad allenare i muscoli di spalle, braccia, dorsali ed addominali a stare in equilibrio attaccato al muro (sinora provavo solo di schiena... tenterò anche di pancia... ottimo consiglio infatti...) così un pò alla volta cerco di staccarmi.... ma per ora cerco di aumentare la resistenza... altrimenti la vedo proprio dura... vi terrò aggiornati....
grazie per il consiglio della meza ruota..... (scusate il ritardo ma non sempre mi arrivano le notifiche.... sigh sigh...)
vi terrò aggiornati su eventuali miglioramenti....

ciuazzzz

Un tempo si parlava di realizzare una sorta di Tutorial dell'acrobatica?
Chi non ha la possibilità di allenarsi in palestra gradirebbe tanto...
Io sono fra quelli! Molto probabilmente il più scarso!!!!