la schiena credo di avercerla, le gambe anche, i pettorali provvederò a breve e per la paura...

vabbè troverò il modo e poi una mi dovrebbe seguire una mia"amica" ... cela farò!

ok... fai attenzione mi raccomando.. spero che la tua amica sappia come si fa assistenza...
ovviamente usa i tatami o tappetini..
hola
se hai qlk dubbio perplessità angoscie o ansie io sto quà

ah buoni per fare acrobatica sn i polsini qlli che vendono in farmacia... se ti fanno male i polsi comprali
hola

si lo sa fare...fa ginnastica artistica!

ok allora perfetto! meglio di così
se ti impari facci vedere mi racco!!!!!!!!!

sai consigliarmi qualcosa che non sia il massaggio "sumo" per rendere più flessibile la schiena?

veramente non so cosa sia il massaggio sumo... sono curioso!
cmq ti conviene fare degli esercizi apposta tipo..
mettiti sdraiato a terra pancia sotto. mani sotto il mento
e tiri su una gamba una 20ina di volte... poi l'altra gamba.
le gambe devono stare stese... poi boh io tante volte andavo direttamente a ponte e piano piano lo chiudevo... pero nn fa molto bene

come ordina :top:

mi consigliereste anche qualcosa di tecnico sul ponte?

vorrei sapere principalmente:

se partire con le gambe piegate va bene, almeno per imparare,

e come devono partire le braccia, se già indietro oppure vanno dietro mentre la testa scende.

eppoi...tutti i consigli che avete!!

thanks

Allora,sul ponte potresti allenarti in questo modo:

Esercizio preparatorio:
ti sdrai,pieghi le ginocchia,afferri le caviglie con le mani e tiri su la schiena.arrivato al limite di altezza ti molleggi un pochetto avanti e indietro.
una volta finito scendi molto lentamente.

Ponte:
ti sdrai,pieghi le ginocchia,pieghi le braccia dietro la testa (devi avere il palmo della mano che tocca terra mentre vedi il tuo gomito).A poco a poco ti tiri su con la schiena,fino ad avere le bracia totalmente tese.
Fatto questo viene la parte più difficile,ossia portare sempre più lentamente i piedi vicino alle mani.Infine come prima ti molleggi avanti e indietro.Poi scendi lentamente.

Una cosa molto importante ma che pochi fanno è di ricordarsi di portare il peso del corpo non verso le gambe(che è più semplice e spontaneo),ma verso le braccia(che è quello che ti porta ad eseguire correttamente il ponte).Non preoccuparti se senti una fitta sullo stomaco (tipo una linea che ti attraversa la pancia),è normale all'inizio^.^.Invece preoccupati se ti fa male la schiena.A quel punto smetti e riprendi dopo una settimana (anche due).
Può essere utile avere una persona che ti tiri in su molto lentamente la schiena.
Spero di averti aiutato,nonostante la mia spiegazione non proprio perfetta
Sazzu....

buon dì....

ho un problema ...

è da un sacchissimo che cerco di fare la verticale ma al massimo sto "su" circa 5 secondi...

mi sapreste dire esercizi per migliorare? ? ? ? ?


grazzzzzzzzziiiiieeeeee

Ciao chiarozza ^.^
Ascolta, Io,Lestat e Binnela abbiamo inserito dei consigli già nel topic verticale,rondata e rovesciata sempre nella sezione acrobatica ed equilibrismo,cerca li ^.^
Buona fortuna

UUHHHHH.....scusate....


effettivamente ... emem..non avevo guardato gli altri topic
... me tapina... ehheehhe... ora li studierò e ci proverò....grazie comunque.....


riuscirà la nosta eroina a fare la verticale???? Lo scoprirete nelle prossime puntate.....

Mi iacerebbe beccare qualche acrobata a qualche raduno che mi dia i rudimenti. Ho in progetto di avvicinarmi all'acrobatica, spero di non essere troppo vecchio ;-p