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TOPIC: scala primi esercizi

scala primi esercizi 12 years 1 week ago #167030

  • Anna1311
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ciao a tutti ho appena comprato una scala e volevo sapere se qualcuno la usa e quali sono i primi esercizi da fare.grazie a tutti ciao
Anny e Gimbo
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scala primi esercizi 12 years 1 week ago #167294

  • borderman
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ciao sono Matteo di Macerata!! ho visto che nessuno ha risposto ma siccome anch io sarei interessato a comprare una scala,volevo sapere cosa c'avevi capito te in questa prima giornata; consigli sul modello da prendere (altezza-smontabile-autocostruita se possibile)..sul prezzo e qualsiasi altra informazione possibile sul (a mio parere) fantastico attrezzo.
Grazie anticipate Anna.
A presto.
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scala primi esercizi 12 years 1 week ago #167313

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Ciao, abbiamo comprato la scala in Internet... www.jokolarte.com, il prezzo é EUR 189.00 (SPESE SPEDIZIONE GRATUITE)

la scala ha 7 gradini di cui uno mobile.
Alta 2 metri. Larga 50cm. peso 9kg

Non so se sia la migliore ma sicuramente imparare richiede tanta energia... e allenamento.

Il primo gradino sembra il piu' diffice da affrontare, quando salgo tengo i piedi il piu' aperti possibili e le mani all'altezza delle spalle (qualche cintimetro piu' in su a dire il vero), faccio oscillare la scala a sinistra e a destra cercando di tenere il corpo immobile.

Non so se sia il metodo giusto... ma ci sto' lavorando...

Una cosa é certa pero'... quando perdi l'equilibrio e cadi in avanti NON INCASTRARE I PIEDI NEI GRADINI... BUTTALI ALL'ESTERNO DELLA SCALA... ed eventualmente fai cadere la scala....SENNO' I LIVIDI SONO ASSICURATI...
Anny e Gimbo
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scala primi esercizi 12 years 1 week ago #167499

  • Frap
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si si uguale allamia
secondo me va bene...purtroppo sembra che non la usi nessuno sul sito..comunque io vi consiglio di imparare subito a scendere da ogni lato e se la scala cade in avanti, e di imparare anche il primo gradino perchè è importante, poi io mi son visto un pò di video di popovich ma è talmente un mostro che cè pocodi replicabile da un principiante...
Sono cosi pieno di me che fuori non è rimasto nulla.
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scala primi esercizi 12 years 1 week ago #167513

  • Lestat
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Io un po di scala lo fatta,ma poi lo abbandonata,cmq la tecnica di anna è giusta apparte il fatto che quando salirai le mani tenderanno ad andare sotto le spalle.
si il primo gradino è più difficile impara ad andarci non iniziare dal secondo.
Un buon esercizio preparatorio e per levarsi le varie paure dei gratidini(tranne l'ultimo),appagiare la scala al muro e staccarla e starci un pò su in equilibrio(facendo i passettini),allontana la scala un pò dal muro e ora standoci in equilibrio cerca di fare un pò di passi(direi fino a 6),dopo prova a fare l'opposto,la scala vicino al muro e fai i passi per allontanarti,e dopo prova a camminarci un pò,per recuperare devi imparare ad andare avanti e indietro.
trovati uno spazio abbastanza ampio e senza irregolarita e gente che ti passa vicino.
Ti ricopio gli appunti che avevo preso con il prof con spiegazioni:
*La scala uando la tieni in avanti e vuoi avanzare è sempre inclinata leggermente in avanti,tranne quando stai in cima senza mani
*Per salire il gradino,ti dovresti accorgere che ogni tanto si crea un punto morto in sospensione quando cerchi di stare fermo,allora è il momento di salire,veloce come un serpente sposti mani e piedi come un serpente
*cerca l'equilibrio andando avanti indietro e anche saltando(si tira la scala con entrambe le mani e i piedi insieme è molto simile alla tecnica dei salti del monociclo
*Gli stessi preparatori li puoi fare sia guardando la scala che dandogli le spalle
*tieni un pò piegate le ginocchia per sentire meglio l'equilibrio
*tenere dentro in bacino
*Mai fare carpato mentre sei sulla scual cioè non tendere mai a formare un angolo retto con il busto e le gambe.
Spero di esservi stato utile
Addio addio è un bicchiere elevato al cielo d'Irlanda.....
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scala primi esercizi 12 years 1 week ago #167530

  • Anna1311
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Utilissimo!!!!!!!!!!!!!! Ieri ho chiesto ad un amico che ha provato ad andare sulla scala un consiglio... la sua tecnica é diversa e smentisce la mia.

Invece di fare oscillare la scala a destra e sinistra con la forza delle mani e del corpo (cosa riservata a chi già é esperto) consigliava di salire sul primo gradino e di incominiciare a muove i piedi, prima quello destro e poi quello sinistro come un militare quando marcia!!

Provero'.....
Anny e Gimbo
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scala primi esercizi 11 years 11 months ago #173165

  • fran
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quoto il muro...
tutto graffiato a casa mia chissà come mai
piano pian ti stacchi
i gradini 1 e 2 sono i + ribelli ma non tralasciarli... poi + su è + facile e ti diverti molto
le braccia quasi a 90 gradi e ti alleni a distanziarla dal corpo ogni tanto per salire i gradini (una cosa molto veloce)
per la caduta in avanti le gambe vanno incrociate cioè se esci in avanti a sx della scala porterai avanti facendola uscire la gamba dx se no il contrario
P.S. la scala l'ho rubata!
il tipo che stava su è ancora appeso ad un insegna....
fran
grazie giulio (torino o casale ora?) ormai professionista per gli insegnamenti
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