chiedo scussa...volevo sapere se c'è qualche trick che si può imparare da soli?
premetto che ho fatto ginnastica artistica per un anno, ma...otto anni fa e ho imparato ruota,rondata e verticale(quella più o meno però sto rirpendendola)!
grazie in anticipo !sciao
Re: Esercizi semplici di acrobatica o preacrobatica!
Io avendo le tue capacità coordinative, cosa difficile da acquisire ad una certa età ma acquistata da piccoli difficile da perdere, mi metterei a provare la ribaltata avanti, qualche saltello in verticale, il flik flak e poi passerei a cose un po' più complesse, come i flik flak di seguito, la rondata + salto mortale ecc..... Però mi raccomando. quando esegui uno di questi esercizi fai molta attenzione perchè il rischio di farsi male è molto alto....
Peace
Re: Esercizi semplici di acrobatica o preacrobatica!
sarebbe quella figura in cui appoggi di seguito mani e piedi...mi spiego meglio e' come se in maniera consecutiva prima stai sui piedi uniti, poi sulle mani poi di nuovo piedi etc...ovviamente il flik flak parti in peidi e torni in piedi con 1 solo giro completo...ma puoi continuarlo all'infinito o meglio, finche' ti reggono le braccia e le gambe....
Re: Esercizi semplici di acrobatica o preacrobatica!
Beh oddio... veramente è un po diverso... praticamente si parte in piedi con le ginocchia un po piegate e con il peso all'indietro. il peso all'indietro ti porta a cadere di sedere,(le braccia stanno dritte avanti) in quel momento (metre cadi all'indietro) addrizzi le gambe, fai un salto all'indietro e appoggi le mani a terra, come se stai facendo il ponte. le mani e i piedi non stanno poggiati a terra nello stesso momento (come il ponte) ma quando le mani stanno a terra i piedi già si sono sollevati. ritorni praticamente nella posizione di prima solo che un po più indietro.
spero di essere stato chiaro però non ti cimentare a fare qste cose solo con una siegazione scritta su un forum... cioè è importante che qualcuno ti segua o cmq che qlk1 pratico ti faccia assistenza. se cadi male i rischi sono seri.
Re: Esercizi semplici di acrobatica o preacrobatica!
Il flik-flak non è pericolosissimo se fatto con decisione, perchè la cosa peggiore che ti può capitare è cadere sulle braccia e dare una facciata per terra. Per il salto mortale da fermo la cosa è differente. Infatti nel salto mortale se a metà ci si impaurisce è probabile che il corpo si apra in aria cercando punti di appoggio e quell'apertura ti porta a cadere a pimbo di testa. Io personalmente li so fare tutti e due e per impararli ho utilizzato dei semplici tappetini e perfezionavo la tecnica nei tappeti elastici. Adesso il salto mortale lo faccio dappertutto, ma ci ho messo un'annetto per acquisire questa tranquillità.
Re: Esercizi semplici di acrobatica o preacrobatica!
uhmmm....credo di aver capito....
ma, scusate, dalla posizione sulle mani devi poi darti la spinta tutta di braccia per tornare in piedi, oppure prima tocchi coi piedi e poi torni su?
(spero di essermi spiegato...)
Re: Esercizi semplici di acrobatica o preacrobatica!
no non devi darti una spinta dalle braccia. non torni su in quel senso... torni in piedi come fosse una ribaltata (all'indietro).
il fatto di tornare su è una conseguenza del salto con le gambe.
schematizzo il flik in maniera semplice:
1.salto con le gambe mentre si va a ponte
2.tocco con le mani a terra ( i piedi non toccano piu a terra, vanno verso la verticale)
3. ritorni in piedi
il modo di schematizzarlo cosi è un po improprio..... pero giusto per farti capire la dinamica del flik
...
se trovo un video te lo posto
Re: Esercizi semplici di acrobatica o preacrobatica!
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!sciao
soprattutto sul pericolo del movimento....rischi di romperti l'osso del collo se sbagli...quindi cerca un istruttore se vuoi tentare