Salve a tutti, mi sono iscritto da poco e questo forum mi piace molto!
Io so fare abbastanza bene la verticale e camminare sulle mani (per esempio riesco a fare andando e tornando in verticale tutta la palestra della scuola).
Sto provando a farla con una mano, ma tendo a sbilanciarmi di lato e non riesco a tenerla per piu' di 5 sec!
Qualcuno puo' darmi qualche dritta per riuscire a fare la verticale su una mano?
Grazie mille a tutti
...il segreto per poter tenere bene una verticale in generale e in particolare quella su una mano è quello di saper controllare bene le gambe in modo da poterle spostare per potersi bilanciare.
io personalmente ho imparato in questo modo:dopo essere salita in verticale divarico le gambe e sposto il peso dal lato della mano che rimane a terra....in questo modo ho imparato a muovere le gambe e mio piacimento per spostare l'equilibrio come voglio!
...e poi per riuscire ci vuole tanto tanto allenamento!
non è del tutto vero quello che dici, io non sono un verticalista però la mia ragazza si , e credimi quando spiega ai ginnasti come farla dice che per mantenere la verticale non devi concentrarti sui piedi ma sul movimento del bacino, ilo bacino deve cadere su una perpendicolare che chiude gli angoli del baricentro rendendolo basso, lei fà verticali iin contorsione quindi questo si nota molto di più. comunque se vedi gente come dima shine , la pipitienco e molti altri la prima cosa che spostano è il bacino non le gambe, anche se seembrerebbe gambe.....poi sia chiaro che ci sono persone che sono talmete forti che piantano il braccio e se ne fregano delle gambe.
...verissimo il discorso del baricentro....io però per esperienza personale ho imparato bene a gestire le verticali proprio grazie agli sbilanciamenti delle gambe...certo per poter tenere bene una verticale non si lavora sulle gambe...cerco di dare consigli in base a quella che è la mia esperienza!...liberi o meno di seguire e sperimentare, ovviamente senza farsi male!
il discorso dei piedi è assolutamente falso, spostarli è la prima cosa a sbilanciarti. Però è vero che per fare la verticale su una mano serve spostare il baricentro e quindi anche le gambe devono spostarsi verso la mano che tiene. Tenere le gambe aperte aiuta moltissimo. Ti consiglio di metterti davanti a un muro e spostare gradualmente il peso (lo sbilanciamento è simile a quello che fai per camminare sulle mani, solo che è molto più accentuato)
rega´... provate a pensare a una verticale al contrario: stare in piedi, duri, in blocco e tutto quello che ne consegue(costole ddentro, bacino ruotato in avanti ecc). quando volete passare il peso a una gamba sola che fate? aprite forse le braccia per farvi trasportare da loro? o muovete a un lato il bacino rompendo le linee e rimanendo in una posizione stile banana moscia?
no, il movimento inizia dai piedi: le dita del piede che toglierete spingono verso all interno, per non perdere le linee dovete salire sulla punta del piede che resta come appoggio... provate a farlo davanti allo specchio.
lo stesso in verticale: le mani sono tutto, da li spalle schiena bacino gambe ...
qualche tempo fa facevo breakdance. Ti consiglio di afferrare il piede con la mano e controllare il bilanciamento muovendo il fianco, Quando hai inmparato a farla, prova a fare il 1990(girare su una mano in verticale)
Trak tenendo il piede con la mano diventa piu difficile e meglio bilanciarsi con tutto il corpo e con braccia e gambe libere........................
vedo che anche tu facevi break dance anchio l'o fatta per qualche annetto
Io ho preferito passare alla giocoleria (Diabolo), durante una gita in inghilterra con la scuola. Prima di arrivare là facevo break quando potevo. In inghilterra, però, ho conosciuto un ragazzo serbo ke usava il Diabolo, e li mi sono appassionato. Pensa ke ho comprato a londra il mio primo Diabolo (un arlecchino piccolo bianco e rosso)
IO insegno e ballo break-dance già da diversi anni ormai (come Fabio juggler sà bene) anche se la giocoleria occupa in egual modo la sfera delle mia passioni . Il metodo che ho utilizzato io per imparare la verticale con una mano (darkness o handbalance nella break) è il seguente:
-Comincio eseguendo una semplice verticale
-Proseguo poi divaricando le gambe mantenendo le punte dei piedi tese verso l'esterno
-In seguito sposto l'equilibrio e parte del mio peso leggermente sulla destra così da costringere la mano sinistra a poggiare a terra solo con le dita ma facendogli ugualmente tenere parte del peso.
Quando son stato in grado di stare in questa posizione con disinvoltura sono passato al passagio successivo,che consiste nello spostare ancora di più il peso dal lato interessato (e con esso anche lo sguardo) tenendo, adesso, solo tre dita a terra con la sinistra che questa volta sostiene ancora meno peso di prima.
In fine imparata anche questa posizione ho tolto via anche le ultime tre dita della sinistra rimanendo in verticale con una mano....
...Che ne pensate???
Non esiste un modo "migliore, certificato, unico, corretto e ufficiale" di fare la verticale a una mano (salvo forse nella ginnastica artistica). Ma sopratutto, non esiste un metodo "facile"!!!!
La verticale a una mano può essere fatta in taaanti modi, in base:
- a come tienti la testa
- a come tieni le gambe
- a come tieni il bacino
- al metodo che usi per spostare il baricentro sulla mano di appoggio
- al metodo che usi per compensare gli squilibri
- a come raggiungi la posizione
ecc...
Quindi, tutti i commenti del tipo "ti sbagli, in realtà si fa così..." lasciano il tempo che trovano.
L'unica cosa certa è che per fare la verticale a una mano servono molta forza nel braccio d'appoggio e molto equilibrio, e queste sono cose che si acquisiscono col tempo (si parla di mesi allenandosi quasi tutti i giorni) e con l'impegno (tantissimo), spesi sia sia lavorando sulla verticale in sè, sia sul workout necessario.
Il mio consiglio per chi vuole imparare la verticale a una mano è di scegliere la tecnica con la quale ti trovi più comodo, e attenerti a quella.
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anche se la giocoleria occupa in egual modo la sfera delle mia passioni 
. Il metodo che ho utilizzato io per imparare la verticale con una mano (darkness o handbalance nella break) è il seguente:
...Che ne pensate??? 