Qualche giorno fa mentre allenavo le 5 palline (direi che iniziano a girare), mi e' venuta in mente la "respirazione".
So che la respirazione e' molto importante per qualsiasi tipo di disciplina, quindi penso lo sia anche per il juggling!
Sapete se c'e' qualcosa a cui fare attenzione? Ci sono particolari respirazioni per ogni particolare attrezzo? Mi farebbe piacere qualsiasi tipo di informazione sull'argomento.
Per ora io l'ho notata solo nell'endurance, mentre quando faccio i trick non ci faccio particolare attenzione.
a presto
GEPPE
Re: Respirazione corretta mentre vi allenate Vedi Msg
Ciao, io ho fatto un seminario con anthony trahair a Fossa, incentrato sulla respirazione e giocoleria. La respirazione che abbiamo studiato è quella a 4 respiri al minuto (6 secondi di inspirazione e 9 per espirare). La respirazione è quella che si usa nello yoga (utilizzando il diaframma per fare respiri più profondi)
Devo dire che in effetti una mezz'ora di respirazione aumenta moltissimo la concentrazione e rende meno tesi.
So che a breve anthony fara un corso (www.bbbgiocolieri.com) a Fossa (Aq).
Cmq non è l'unico che approcciava la giocoleria in questo modo. anche Beppe sipy tenenti (Jm n. 3, pg 19) organizza nel nord italia dei seminari simili.
ciao ciao
Re: Respirazione corretta mentre vi allenate Vedi Msg
Al ws ke ho fatto kon Komaro, abbiamo trattato il tema della respirazione korrelato alla velocità di gioco... Il diskorso sarebbe un po' lungo e komplikato da spiegare via forum... Kmq visto ke stai allenando le 5 palle cerka di mantenere una respirazione kostante (ogni 4 / 5 lanci) a respiro, questo ti aiuterà a kontrollare meglio i tuoi lanci rendendoli omogenei nel ritmo
sid
Re: Respirazione corretta mentre vi allenate Vedi Msg
da flautista ti posso dire che la respirazione è importante, e può essere esercitata. le prime volte che ho preso il flauto in mano e ci ho soffiato dentro mi girava la testa, ma ora posso suonare per ore. in genere devi fare attenzione al diaframma: penso sia inutile dirti che è un muscolo che si trova sotto i polmoni. se non ci hai mai fatto caso, prova a stenderti e nota come cambia il movimento dei tuoi polmoni: quando sei in piedi si alza il petto, quando sei sdraiato ti si gonfia la pancia.. cerca di gonfiare la pancia anche in piedi. le prime volte che farai esercizio sentirai un fortissimo dolore muscolare e non potrai neanche ridere.. ma se riescei ad allenare questo muscolo ti troverai bene per qualunque cosa. prova a fare ginnastica steso con dei libri sul diaframma e fai respiri lenti e profondi.. per quanto riguarda le attività fisiche cerca di non entrare in iperventilazione: tieni la bocca chiusa. anche quando si corre, per esempio, si è portati a respirare con la bocca per far affluire più ossigeno ai polmoni e al sistema circolatorio, ma ti stanchi subito e poi ti gira la testa.. anche il naso va esercitato: le prime volte ti sembrerà essere tappato anche se non sei raffreddato, dopo cambiano le cose..
ti ho detto quel poco che so.. un ultimo consiglio che ti posso dare, per regolarti con la giocoleria, è fare caso al ritmo della respirazione, e magari coordinarlo col ritmo di gioco: è un buon modo per entrare in sintonia con l'attrezzo a mio avviso.. prova e fammi sapere se poi le 5 palle vanno meglio!
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Coriandolino
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ma se riescei ad allenare questo muscolo ti troverai bene per qualunque cosa. prova a fare ginnastica steso con dei libri sul diaframma e fai respiri lenti e profondi.. per quanto riguarda le attività fisiche cerca di non entrare in iperventilazione: tieni la bocca chiusa. anche quando si corre, per esempio, si è portati a respirare con la bocca per far affluire più ossigeno ai polmoni e al sistema circolatorio, ma ti stanchi subito e poi ti gira la testa.. anche il naso va esercitato: le prime volte ti sembrerà essere tappato anche se non sei raffreddato, dopo cambiano le cose..